Ophold i naturen med nærvær og fokus giver ro, balance og overskud til at arbejde med de vaner, du synes er uhensigtsmæssige eller tilegne dig nye, gode vaner. Forløbet byder på bl.a. sanseøvelser, åndedrætsøvelser og mindfulness, som hjælper din krop og hjerne i balance. Du får input i form af sidste nye forskningsbaserede viden, som hjælper dig til varige vaneændringer. Forløbet giver dig redskaber og viden, som du kan integrere i din hverdag, så du lettere kan fastholde din nye vaner efterfølgende.
Du får ny viden i form af oplæg om den nyeste, videnskabeligt funderede viden om, hvordan du ændrer og fastholder nye vaner samt viden om naturens helbredende kræfter. En af de vigtigste ressourcer vi har ift. at opnå større balance er ophold i naturen med nærvær og fokus. Ved at forbinde os med naturen, opnår vi større harmoni, så vi får større overskud til at arbejde med de vaner, vi selv synes er uhensigtsmæssige. Ved at forbinde os med naturen får vi desuden endnu større veneration for den natur, som vi selv er en del af og styrker dermed vores motivation for at tage os godt af vores natur og miljø.
Kurset veksler mellem oplæg, dialog, refleksioner og praktiske øvelser i naturen, alt sammen mhp. at styrke dig i at fastholde dine ønsker om ændring af dine sundhedsvaner.
Konkret vil vi arbejde med fx sanseøvelser, øvelser med naturen som assisterende terapeut, åndedrætsøvelser, stillevandringer og sansevandringer, yoga nidra, mindfulness, masser af stilhed og ro, grøn motion og samtaler omkring bålet. Vi vil også have stor fokus på at nyde livet og give plads til lys, glæde og humor.
Du bedes medbringe et liggeunderlag, som du helst skal kunne have på skulderen, så du har dine hænder fri, gode vandresko og praktisk, vejrtilpasset beklædning. Du skal kunne komme op og ned fra jordbunden, være indstillet på at tilbringe det meste af dagene udenfor, næsten uanset hvilke overraskelser den danske sommer måtte byde på af vejr. Du skal tillige være indstillet på at gå op til 10 km dagligt.
Der vil også være mulighed for at overnatte i shelters, hvis du ønsker det. Der afholdes desuden en sitting quest i naturen en af de sidste aftener/nætter, som det er frivilligt for dig at deltage i.
Du vil få redskaber og viden med hjem, som du kan integrere i din hverdag, så du lettere kan fastholde din nye vaner efterfølgende.
Lærere
Anne Marie Søndergaard. Jeg er uddannet sygeplejerske og naturterapeut med mangeårig erfaring med at hjælpe andre til at ændre vaner. Den trøst og styrke vi alle ofte intuitivt henter i naturen, er i de senere år også blevet videnskabeligt underbygget. De metoder jeg arbejder ud fra, bygger på den forskning og viden. Jeg nærer stor passion for, at vi hjælper hinanden og kloden til at få det bedre. Jeg har arbejdet en række år som akademiker, tog herefter en sygeplejeuddannelse og har de seneste år arbejdet med at fremme både mental og fysisk sundhed som sundhedskonsulent i en kommune. Jeg har også mit eget firma ved siden af, hvor jeg primært hjælper mennesker til vaneændringer med naturen som medhjælper. Jeg er desuden uddannet motivationscoach og rygestopvejleder.
Gitte Pedersen, uddannet pædagog, ansigtszoneterapeut og aromaterapeut er med som hjælpelærer og vil bidrage med sit indlevende og kærlige nærvær samt indsigt i, hvordan velstimulerede sanser gør os i stand til lettere at opnå homøostase og dermed bedre afsæt og overskud til at ændre det du ønsker at ændre.
